как справится с социофобией

1. 

   Оффлайн

   мирша

   Посетители

   Сообщений: 16

   Мне кажется, что я страдаю от социофобии, которая сильно мешает мне в повседневной жизни, на работе и в отношениях. Какие существуют эффективные стратегии, методы и подходы, как психологические, так и практические, чтобы справиться с этим состояством, уменьшить тревогу в социальных ситуациях и постепенно научиться чувствовать себя более уверенно и комфортно?
   
   Сегодня, 15:58 / #1
2. 

   Оффлайн

   тата

   Посетители

   Сообщений: 12

   Обратитесь к психологу. который практикует когнитивно-поведенческую терапию. Это самый доказанный и эффективный метод для работы с тревожными расстройствами. Он помогает выявлять и изменять негативные, иррациональные мысли, которые вызывают тревогу, а также менять поведенческие привычки.
   Сегодня, 16:01 / #2
3. 

   Оффлайн

   kira.koga

   Посетители

   Сообщений: 15

   Живите в настоящем моменте без осуждения. Тревога часто связана с беспокойством о будущем или сожалениями о прошлом. Еще советую медитировать для успокоения и обретения душевного равновесия.
   Сегодня, 16:04 / #3
4. 

   Оффлайн

   iraorol

   Посетители

   Сообщений: 11

   Я считаю, что вам необходимо провести работу со своей самооценкой. Социофобия часто подпитывается низкой самооценкой и жесткой самокритикой. Ее повышение и развитие самосострадания уменьшает страх осуждения и помогает принимать себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками. Психолог-бот, который работает на основе ИИ, сможет вам дать дельные советы в этом направлении https://gpt-psiholog.ru/

   Сообщение отредактировал iraorol Сегодня, 16:11
   Сегодня, 16:10 / #4